跑步減肥一個月的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決跑步減肥一個月的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

跑步減肥一個月進入發燒排行的影片

機能茶消費者行為研究

為了解決跑步減肥一個月的問題，作者吳佳音 這樣論述：

隨著生活水準的提升及國人的健康意識抬頭，消費者對於健康飲食的重視，與日俱增，追求天然、吃得健康的生活型態受到消費者的重視。而機能性茶飲被證實能夠改善並調節人體機能，因此在飲料市場逐漸成長，其所帶來的龐大商機，吸引各家企業紛紛投資在機能性茶飲的研發與生產，在市場上形成高度競爭。本研究統整與修正過去學者們對於購買動機、知覺品質、產品創新以及購買行為之相關研究，協助業界了解目前台灣消費者的健康意識如何影響到消費者的知覺品質，以及透過分析消費者的消費習性，找出影響消費者購買行為的關鍵，提供企業了解消費者在選購機能性茶飲時會受到哪些因素影響實際購買行為，進而改善及制定相關行銷策略，俾利提高產品銷售以及

利潤。本研究所採取的抽樣方法為「便利抽樣」，透過網路端進行資料的收集，除了採用line族群的推廣發送外，也在批踢踢的BBS各版放置連結，總計回收605份問卷，扣除41份無效樣本（包含漏答、邏輯不符與過去一年未曾飲用過機能茶者），有效樣本數為564份。本研究以次數分配探討目前消費者的機能茶購買飲用行為與認知態度，針對不同的人口統計資料與機能茶購買行為、機能茶認知量表進行卡方檢定，探討不同族群間的差異為何；最後，透過多元迴歸分析探討購買動機、知覺品質與產品創新對消費行為的影響如何。研究結果發現，知覺品質是最能影響消費行為的主要因素，其次則是購買動機。

改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！

為了解決跑步減肥一個月的問題，作者美木良介 這樣論述：

人只要持續呼吸， 沒有什麼問題是不能解決的，   如果有， 那就深。呼。吸！   嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！ 相關著作銷售超過290萬部！ 名符其實「改變人生的最強呼吸法」！   　　作者親身實證，順利減重、解決腰痛的困擾！ 　　深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！ 　　原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。   　　發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！ 　　不分男女老少皆適用，擁有健康身體就是如此簡單！ 　　日本電視節目實際測量的數據結果顯示， 　　與腹肌運動（五下）相

比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！ 　　從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力， 　　自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！   　　再給身體一次機會， 　　改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛！ 　　減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力 　　腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力 　　抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力 　　……學員見證、好評不斷！   　　※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。

「美麗與哀愁」：花式溜冰選手理想體型之建構歷程

為了解決跑步減肥一個月的問題，作者佟宣萱 這樣論述：

花式溜冰蘊含「美」的內涵，是具有審美性質的運動項目，強調體態展現、技巧優美，選手除了應具有的技術分，體態的要求對於藝術的主觀評分更具有相關性，使得花式溜冰女性選手對身材外形有嚴格的自我要求，因此，對於花式溜冰獲得藝術印象評分，是很嚴肅且值得探討的問題。研究者使用質性研究中的深度訪談法，針對曾參與國際性或全國性花式溜冰比賽的女性選手，以個別訪談方式，透過研究對象的個人經驗與生活感受，希望深入瞭解其心中最直接的心路歷程，並進行分析訪談目的與內涵；研究結果發現，花式溜冰女性選手在調整體態過程中，除了固定的專業訓練時間外，會額外增加重量訓練、跑步、游泳等運動以提高熱量消耗；而自覺身體意象較差的選手，

為了在短時間內達到減重目標，會使用不正當的飲食節制，如：催吐、節食等，造成厭食症、消化機能喪失等飲食失調之情形，在長期的壓力下還會引發自虐、憂鬱等心理層面問題。故最後建議，不論以何種方式減重，應灌輸選手正確的體重的控制及認知，應以健康為減重前提，進而增進自我專業表現。