慢跑減肥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

怪奇物理的日常大冒險：又酷又能學到東西的漫畫量子力學，迷人又好笑的相對論

為了解決慢跑減肥的問題，作者勞倫‧薛弗 這樣論述：

「這本書真是迷人又好笑啊！」 ──卡洛．羅維理（Carlo Rovelli）， 迴圈量子重力理論重要創建者，著有《七堂簡單物理課》 　　法國Dunod出版社與漫畫家暨科普作家 Laurent Schafer 合作，推出《怪奇物理的日常大冒險：又酷又能學到東西的漫畫量子力學，迷人又好笑的相對論》，透過逗趣卻不失嚴謹的劇情安排，學習正確的現代科學知識。就連國際知名的義大利物理學家羅維理都讚許這本漫畫。 　　跟著一個普通的家庭進行生活冒險，一個隱藏的現實逐漸被揭露，這個世界全然不是你原本想像的那樣！漫畫中，那些徹底改變我們對現實看法的科學家：愛因斯坦、薛丁格、玻爾等等，也一一現身說法，向我們解釋

一個新奇迷人的隱藏真實：時間是會變動的，質量是空無的，空間是不一致的，而量子是不可預測的。 　　這是一場輕盈、愉快又有趣的旅程。讀完本書，之後你要是在聚會時聽到有人講「量子」或「相對論」，就不必再偷偷溜走了。而且，可能沒多久之後，這個開口閉口會談到量子或相對論的人就是你喔！ 名人推薦 　　審定： 　　曾耀寰 (中研院天文及天文物理研究所研究副技師、科學月刊理事長) 　　推薦： 　　高涌泉 (理論物理學家，國立台灣大學物理學系教授) 　　張嘉泓 (理論粒子物理學家，國立台灣師範大學物理系教授) 　　周治平 (松山高中物理老師) 　　趙軒翎 (科學月刊執行總監/副總編輯)     好評推薦

　　「這本書真是迷人又好笑啊！」──卡洛．羅威利（Carlo Rovelli），迴圈量子重力理論重要創建者 　　「我迫不及待要向大家推薦這本厲害的書。我們的文明就是需要這種易懂又深奧的書啊。」──尼可拉斯．吉辛（Nicolas Gisin），物理學家，專攻量子密碼學 　　「看了這本書我才知道，當我們移動得越快，慣性質量就越大。所以我就可以說服我妻子，要我慢跑減肥是沒用的啦。感恩這本書啊！」──查普（Zep），漫畫家，家庭喜劇動畫Titeuf創作者 　　「真是又酷又能學到東西。」──雅克．杜巴謝（Jacques Dubochet），2017年諾貝爾化學獎獲獎者 　　「令人興奮不已的視

覺文學。裡面除了有趣的故事，還有搭配強大視覺工具的嚴肅段落。書中藉由角色的漫畫式冒險，也就是一般人的日常生活，在敘事中把科學史及其意義和影響巧妙地交織在一起呈現。」──克勞蒂-阿蘭．皮列（Claude-Alain PILLET），數學物理學家 　　「這本漫畫提供了堅實、合理、有趣的觀點，讓讀者知道，我們對於真實物理世界所知或是可猜測的極限。」──達維．呂耶勒（David Ruelle），數學物理學家，2014年馬克思．普朗克獎得主 作者簡介 勞倫‧薛弗Laurent Schafer 　　瑞士新聞工作者，曾在平面媒體工作，並同時擔任獨立插畫師。對科學充滿熱情。他從這本自編自寫自繪的第一

本視覺文學開始投入科普工作。 譯者簡介 宋宜真 　　台大物理系，台大哲學所，長期從事科普類文章和書籍翻譯。   序幕        近似的真實 比起我們上方的天空以及天外之事，我們關心的大多是雲、雨、太陽等等⋯⋯ 第1章    有彈性的時間 如果光是永恆的，它就同時是始也是終，而時間的流逝似乎只是幻覺。 第2章    奇異的世界 就在科學家宣告「現在所有謎底都已解開，剩下的只要做更精準的測量」後不久，真實世界開始變得比預期的還變幻莫測。 第3章    原力與我們同在 要獲得超能力，你只需要吸乾我們體內幾個原子核中的能量，方法就是分裂或融合它們。 第4章    彎曲的宇宙 宇宙

就是個巨大的鬆軟床墊，被塑造它的數十億個天體質量所扭曲。 第5章    空無組成的世界 下次你在想自己有多重時，請記住你大部分的重量是來自空無空間的重量。 第6章    大自然荒謬嗎？ 在無限小世界中，機率的概念是不一樣的。 第7章    未來決定過去 量子力學說，觀測不僅能創造現實，還能書寫出符合這個現實的故事。 第8章    空間存在嗎？ 我們得說，量子生物學領域大部分還是尚未開拓，我們甚至連灘頭堡都還沒攻下。 後語        布丁中的迷霧 所以，世界是因為「被觀測」而存在嗎？這聽來很瘋狂，但我們必須認真看待這個想法。 名詞解釋

慢跑減肥進入發燒排行的影片

雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理關係之研究

為了解決慢跑減肥的問題，作者陳韋婷 這樣論述：

本研究主要目的在探討雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理之關係，並了解不同背景變項在大學生運動參與程度與情緒管理的差異情形，探討運動參與程度與情緒管理之相關，分析運動參與程度與情緒管理的預測作用。本研究採用問卷調查法，以雙北地區一般大學之大學生為研究對象。本研究採用Fox（1987）「運動參與程度」公式與林育成（2014）「大學生情緒管理問卷」進行施測，以109學年度雙北地區大學生為母群，進行分層隨機取樣，總計發出660份問卷，回收份數為550份，刪除無效問卷13份，有效問卷共537份，回收率達81.4%。根據問卷搜集之資料，進行獨立樣本t 檢定、單因子變異數分析、Pearson 積差相關分

析、簡單線性迴歸分析、多群組多元迴歸分析等方式進行統計分析，並獲得以下結論：（一）雙北地區大學生運動參與程度不高。（二）運動參與程度在不同性別、年級（大一、大三）、學校類別、運動性質、有無參加運動性社團與系/校隊與是否為體育相關科系之背景變項的大學生有顯著差異。（三）雙北地區大學生情緒管理能力頗為良好，以「情緒覺察」 層面較佳。（四）在情緒管理整體能力，有無參加系/校隊與不同運動性質之大學生達顯著差異，表示有參加系/校隊與團體運動性質之大學生的情緒管理能力明顯優於未參加與個人運動性質者。（五）雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理呈低度正相關。（六）雙北地區大學生運動參與程度對其情緒管理具有預測

力。（七）雙北地區大學生的運動參與程度對情緒管理關係模型的預測分析有些差異，特別在男生、大四、私立、有參與運動性社團、無參與系/校隊、團體運動性質與是體育相關科系之大學生這些族群為高。依據前述研究結果，本研究進一步針對教育機構及大學生提出建議。

吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。

為了解決慢跑減肥的問題，作者格蘭特‧彼得森 這樣論述：

　　所謂的酮態，就是指體內開始製造酮體（身體能量來源之一）。 　　酮體能幫助我們燃燒體脂，不讓脂肪堆積在體內，不但消退食欲，體重也會變輕。 　　想要身體進入酮態，腰瘦超級快，怎麼做？不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜， 　　只要吃培根，別慢跑。 　　本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人， 　　他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究： 　　身體、食物與運動之間，到底是如何互相影響與運作？ 　　這才發現：想要讓脂肪確實燃燒，你需要的是一個生酮體態。 　　科學已經證明，想要有生酮體態： 　　‧吃脂肪不會堆積脂肪，吃米麵碳水化合物才會肚子一圈脂肪。 　　‧「食

物多樣化」有益健康，是騙人的（愛斯基摩人只有兩種食物，比我們健康）。 　　‧糙米、全穀物有益健康，更是專家誤導。 　　‧植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑。 　　‧吃水果減肥？通常反而更胖；玉米根本不是「金色蔬菜」，它就是穀物、碳水化合物，超級能增肥……。 　　那，到底我該怎麼運動？怎麼攝取食物？ 　　才能夠效果顯著的減重，秀出誘人的生酮體態？ 　　◎先糾正99％的人錯了一輩子的營養觀念： 　　‧使你變胖的頭號兇手，不是熱量，是血糖升高而分泌的胰島素。 　　只要提高胰島素敏感度，就能確實燃燒脂肪。 　　‧要抑止胰島素，就要大量減少碳水化合物，每天的攝取量是：一片

吐司。 　　‧「食物多樣化」的重要性被大家高估了，尤其你以為的健康食物，會害你一直想吃。 　　‧早餐該是一天最豐盛的一餐嗎？錯！其實你可以省了。 　　◎真正的好食物被抹黑了，揭穿全穀物和植物油的騙術： 　　‧吃碳水化合物才會堆積脂肪，你該改吃海鮮、牛、羊。 　　‧以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙。 　　‧全穀物和水果是最高明的騙子，讓你挨餓卻又瘦不了。  　　‧最萬能的食物，是椰子，為什麼？ 　　‧哪些食物你可以安心吃得津津有味？（提示：以前你總認為這些食物得盡量少吃。） 　　◎運動的正確觀念：計算騎單車、慢跑消耗的卡路里？其實減重效果最差： 　　‧最有效的運

動，是兩種極端，不是輕鬆的增加血液循環、就是費力勞累的訓練肌肉。（健走與重訓） 　　‧那些需要特別穿著的健身活動，都是不必要的。 　　‧為什麼你跑五小時也瘦不下來，但只要七分鐘運動就見效？用科學告訴你理由。 　　‧工作時坐下，或是在家時坐著，千萬別兩個場合都坐著。 　　打造生酮體態，有一種在家就能做的簡單運動，那就是壺鈴。 　　本書特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練示範講解 　　雙手盪壺、壺鈴深蹲。壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、 　　上推風車式動作等，男女生都可以練習， 　　每天不用七分鐘，在家就能練出生酮體態。 　　超值！隨書附贈15分鐘壺鈴系列動作示範

DVD！ 名人推薦 　　Formosa Fitness與台灣壺鈴總會 創辦人／David J. Chesser 　　中國醫藥大學營養學系副教授／楊惠婷

音樂與影片介入對快走運動之效應

為了解決慢跑減肥的問題，作者游庠騰 這樣論述：

由於科技發達，機器大量取代人力，造成一般人活動量普遍嚴重不足，導致肥胖問題日益嚴重。肥胖已被證實是造成許多疾病的主因，例如心血管疾病、糖尿病、高血壓、下背痛等。過去的研究發現，快走運動是可以有效降低肥胖問題的運動方式，但台灣地處亞熱帶，夏天天氣炎熱、冬天濕冷，一年之中有大半的時間無法在戶外進行快走運動，因此室內健身房林立。然而室內進行快走運動因景致單調，容易產生枯燥、無聊感，為了使民眾持續較長的快走運動時間，健身房撥放音樂或擺放電視播放電視節目，提供運動者邊運動邊觀看影片的情形十分普遍。目前雖有學者研究發現透過音樂介入可以延長運動持續時間，至於快走時觀看影片是否可以延長快走的持續時間，至今仍

無相關的研究，因此本研究擬探討聆聽音樂偏好和刺激呈現方式及影像內容對快走運動持續時間之效應。本研究共徵募12位男性受試者，探討受試者、音樂偏好、刺激呈現方式、影像內容等因素對於快走運動持續時間與生心理(HR、HRV、EFI)之效應。實驗一討論受試者、音樂偏好(偏好、非偏好)與刺激呈現方式 (純音樂、MV)等效應；實驗二討論受試者與觀看影像內容(無、MV、影片)等效應。研究結果顯示：音樂偏好對快走持續時間、HR以及EFI有顯著效應，偏好音樂快走持續時間顯著較非偏好音樂長、HR顯著較高、EFI之正向感受顯著較高、EFI負面感受顯著較小。刺激呈現方式則對HR有顯著效應，純聽音樂之HR顯著高於MV；影

像內容對快走持續時間有顯著效應，影片之快走持續時間顯著較MV與無影像內容為長，MV之時間又顯著較無影像內容長，影像內容對EFI有顯著效應，MV和影片具有顯著較高的EFI正向感受為了延長快走運動持續時間，並維持心理正向感受，根據實驗結果建議在室內進行快走運動時，應依個人偏好撥放喜好的MV或影片。