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治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決自律神經失調多久會好的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

自律神經失調多久會好進入發燒排行的影片

以經絡儀驗證瑜伽的健身效果量測研究

為了解決自律神經失調多久會好的問題，作者李佳臻 這樣論述：

摘要本研究為創始性探討使用經絡儀來驗證瑜伽健身效果與對十二經絡的影響。於瑜伽的過程中經由呼吸法、體位法、放鬆法三項主要的要素來刺激經絡，觀察經絡電流值的變化。研究中的實驗流程分為兩組，一組是練瑜伽資歷有一年(含)以上為資深組，另一組是練瑜伽資歷一個月左右為資淺組。實驗測試方式為，瑜伽的學員在練瑜伽前以經絡儀量測其12條經絡中的24個良導絡穴位之電流值，練習完後再量測一次，針對瑜伽經歷資深的學員與瑜伽經歷資淺的學員，所呈現經絡電流值的差異性，進行分析。研究成果發現無論練瑜伽的資歷多久，他們的身體平均經絡電流值(Amc)都有明顯的提升 (p-value < 0.05)，尤其是瑜伽資深組的學員，他

們的提升幅度更明顯。而資深組的個別12條經絡電流值亦都有提升,但是資淺組則在手三陰三陽經絡有較為顯著的提升效果(p-value < 0.05)，所以此結果得知，瑜伽可以賦予經絡有明顯的正向能量效應。

疫苗解鎖，疾病退散：從嬰兒到成人，12種兒童疫苗X 3種癌症疫苗X 60個新冠肺炎及其他疾病疫苗知識全面解析

為了解決自律神經失調多久會好的問題，作者峰宗太郎 這樣論述：

少一點恐懼，多一點勇敢 台灣第一本輕鬆圖解疫苗及新冠肺炎的健康書 顛覆你對疫苗的看法，重新認識免疫與疫苗的關係   　　為什麼我們要打疫苗？ 　　新冠肺炎(COVID-19)的流行不但改變人類的生活， 　　也讓我們更加關注各種疫苗對我們的重要性。 　　本書由美國國立研究機關的病毒免疫學第一人峰宗太郎監修，台灣小兒科專任醫師—陳木榮(柚子)醫師審定。 　　透過基本知識的介紹，搭配插圖圖解，讓你更加了解疫苗的所有知識。   　　【＃目前市面上疫苗的分類】 　　․傳統的疫苗---活疫苗‧不活化疫苗等等 　　․新型態疫苗---mRNA疫苗‧病毒載體疫苗等等 　　․未來的疫苗---次世代疫苗等等  

　　【＃疫苗發展史，教會我們許多知識】 　　每一支疫苗的研發故事，都可以教會我們很多事。   　　例如：天花曾是一種無法治癒的致命疾病，而為了不再感染，第一個發明疫苗的英國醫師愛德華、金納從牛痘上取得靈感，取出得過牛痘的人身上的膿液調成藥劑，接種在健康的人身上，就不會再得天花這就是牛痘接種法。   　　對於疫苗，我們不需要變成專家達人，也不需要學習過於艱澀的學問，但是一定要有基本的了解認識，才能勇敢面對一次又一次的疫情挑戰。   　　【＃疫苗的中心思想：造成輕微感染、預防重症】 　　故意感染比較輕的病，藉此來預防類似的重症，這點可以說是疫苗的中心思想。因此打完疫苗後，如果出現一些身體的不舒

服，這本來就是對抗疾身體產生病抵抗力的合理過程，不要因此就不敢或是排斥接受注射疫苗。   　　【＃疫苗和免疫的關係】 　　當疫苗被接種到人體後，身體的免疫細胞會開始活動，製造出能夠對付疫苗所持有蛋白質的抗體。換句話說，疫苗先讓身體出現類似生病的狀態，進而引發免疫反應。當然，這個生病只能算是輕微的生病，目的在讓身體產生足夠的抗體，做好迎戰的準備，所以當真的病毒或細菌入侵時，身體就可以火力全開，馬上展開攻擊，這便是疫苗的效用。   　　【＃兒童需要接種的疫苗時間表】 　　介紹了嬰幼兒從出生到國小，必須接種的麻疹、水痘、日本腦炎、小兒麻痺、流感等各種疫苗，並附上台灣目前國內兒童需要接種的各式疫苗時間

表，對於父母來說，是相當實用的資訊。   　　【＃疫苗和癌症的關係】 　　別以為打疫苗只能夠單純預防感染疾病，根據醫學界多年來的疫苗研究，已經明白打疫苗可以預防癌症了。 　　HPV疫苗—可以減少子宮頸癌的罹病率； 　　HBV疫苗—可預防B肝、肝癌； 　　還有其他新型的癌症療法等。   　　【＃新冠肺炎COVID-19疫苗大解析】 　　新型冠狀病毒和引起SARS、MERS、普通感冒的病毒一樣，都屬於冠狀病毒。 　　COVID-19 絕不是第一個在全世界大流行的傳染病，但也不會是最後一個。目前看來，疫苗是對抗傳染病最好的方式之一。   　　隨著新型冠狀病毒疫苗的誕生，疫苗研發的世界發生了翻天覆地的

變化。史無前例的全新疫苗，改寫了疫苗歷史，本書介紹了病毒載體疫苗，如AZ 疫苗，以及mRNA疫苗，如莫德納、BNT、輝瑞等等。   專業推薦   　　小劉醫師｜外科醫師 　　陳木榮（柚子醫師）｜柚子小兒科診所院長  　　郭育祥醫師｜自律神經失調症協會理事長    　　陳瑜｜鏞鏞甫甫親子部落格 　　陳沛孺｜閱讀塗鴉實驗室 　　黃瑽寧｜黃瑽寧醫師健康講堂   　　達特盧醫師 Dr Lu｜Youtuber  　　蒼藍鴿的醫學天地  　　(以上按姓氏筆畫排列)

青年期學生學習禪定對身心靈影響之研究

為了解決自律神經失調多久會好的問題，作者李欣怡 這樣論述：

國內外學者在禪定研究上有許多科學證明，也指出練習禪定對於身心靈的好處，根據Erikson 論點，青年期(18~30 歲)要解決的議題是自我認同，他們會面臨身體、認知、心理、社會及靈性等多層面需求，所以本研究融合質性和量化方法來探討青年期學生學習禪定對身心靈的影響和改變。研究分為兩個部份，第一部分是挑選符合研究目的之5 位質性訪談者，以立意取樣及深度訪談來蒐集資料，藉此了解其禪定歷程和學習禪定前後的身心靈變化；第二部份依學習禪定年資將研究對象分為兩組，共26 位（控制組為一年以內，13 位；實驗組為三年以上，13 位），測量個體的三軸晃動參數和心率變異數，藉由個體晃動比率來了解身體的穩定狀況，

並定義身體晃動範圍，另外，藉由心率變異數來檢測自主神經功能，藉此了解心理放鬆狀況。透過上述主客觀測量來佐證禪定者身心靈的狀況。本研究的結論如下：一、實驗組相較於控制組，在最大晃動和平均晃動參數上的穩定度較好，有達到顯著差異。二、禪定對於增進身體健康和滿足心理需求是重要的方法。(一)生存需求：食衣住行欲望變淡，更容易知足，不在意過多的外在追求。(二)安全需求：在身體強健及心理感到安定部分的加強特別有感受。(三)歸屬感與愛需求：此項改變最多，例如，懂得愛人、鼓勵與支持等。(四)自尊需求：分為外在評價和內在自我省思，外在評價為不在意他人眼光等；內在自我省思為相信自己、面對挑戰的勇氣、獨當一面的能力、

有抗壓性。(五)自我實現需求：分為外在物質與內在心靈的實現。外在物質為完成學業、通過考試等；內在心靈為放下煩惱、虔誠的信仰、世界和平、為社會付出。三、學習禪定前後在靈性的四個層面都有明顯的正向改變。(一)個人與自己：過程中需要面對自己、接納不完美的自己，最後去超越本來的困難而變成一個全新的自己。(二)個人與社群：在不斷敞開自己的過程中，對於人與人之間有一份相信，相信地球可以因為人心的改變和實際行動而「世界和平」。(三)個人與環境：發現個人與地球和環境是生命共同體，開始重視人與環境的共存與和諧概念，有天地萬物一體的感受和想法。(四)個人與超越性：在禪定中感受到來自靈性的聲音來帶給自己靈感，體驗過

這樣的「超自然現象」，能跳脫「小我」框框，進入「大我」的心量和格局，用這樣遼闊的心和視野去影響自己的生命觀和待人接物。本研究在質性的貢獻上是完整探討禪定對於青年期學生在身心靈的相互影響和歷程，符合世界衛生組織對「健康」的定義；另外，在量化研究的貢獻上則是提出晃動的量化參數，並且檢驗出禪定三年以上與一年以下的身體晃動差異。根據以上的發現，提出兩部分建議，第一部分是對青年期學生之建議；第二部分是對學校實務工作者提出建議，進而能對諮商與輔導相關之實務有所助益。