自律神經失調症狀的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

70%的人都有自律神經失調?!：別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南

為了解決自律神經失調症狀的問題，作者原田賢 這樣論述：

　　當自律神經不自律，就是生活品質低落的開始。 　　日本累積10刷、銷售突破5萬本！ 　　日本第一位自律神經專科整體師告訴你 　　透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康！ 　　我們與自律神經的距離，比你想的還要近！ 　　身為一個現代人，我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞，但對其內容卻是一知半解，許多名人都曾遭受此疾侵擾，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 　　自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管

疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 　　現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ 　　－時常失眠　 　　－眩暈或耳鳴　 　　－胸口悶煩　 　　－搭捷運或公車會心悸　 　　－手腳總是冰冷　 　　－身體只有某個部位會出汗　 　　－持續覺得胸口灼熱或飽腹感　 　　－頻繁且反複地腹瀉或便秘　 　　－肩頸腰背的問題無法根治　 　　－天氣一變化，馬上感到不適　 　　－有時會覺得眼前很刺眼　 　　－喉嚨不適　 　　－沒有感冒卻莫名頭痛　 　　→→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯，只要調整習慣，就可以改善自律神經失調！ 　　作者透過自身從罹病到痊癒的經

驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。 　　本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。 　　＞姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！ 　　＞運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！ 　　＞飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！ 　　＞睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！ 　　＞思考

不正面→運用大腦特性，空想也能成真！ 　　健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！ 名人推薦 　　苦　苓／自由作家 　　陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長 　　許嬰寧／諮商心理師、初和心理諮商所所長 　　楊聰財／精神科醫師、楊聰才身心診所院長 　　魏　蔓／演員 　　專業人、過來人100% 推薦（依姓名筆劃排序）  

自律神經失調症狀進入發燒排行的影片

智慧穿戴式裝置應用於自律神經監測之研究

為了解決自律神經失調症狀的問題，作者陳彥志 這樣論述：

現代人生活步調快速又忙碌，常處於精神壓力大的情況，累積過多壓力會造成情緒失調、影響睡眠品質、莫名的焦慮、免疫力下降···等等，所謂「自律神經失調」症狀。本研究在找出一個方法，能夠隨時監測自己的自律神經指標，盡早發現身心問題，並適時提醒自己藉由運動、聽音樂等放鬆活動，為自己紓緩壓力，維持健康的自律神經，避免產生「自律神經失調」症狀。 自律神經活性，指的是交感神經與副交感神經，兩者活性猶如油門與剎車互相影響，最後達成平衡或不平衡的狀態，也可稱自律神經功能。心率變異（HRV）已經被公認是能有效反應自律神經活性，亦即交感及副交感神經活性的有效指標。心率變異代表自律神經總活性，自律神經微調功

能越好，HRV越高。在HRV 測量方法中，使用專家學者認同度高的，時域分析(Time domain)法中的SDNN數據，做為監測自律神經功能的參考值。 本研究用「文獻分析法」及「實做App」二種研究方法，先用文獻分析法，蒐集國內外和研究目的有關的相關研究文獻，歸納出SDNN雖與年齡有極大關聯性，但因個人的差異性極大，縱使同一年齡層的SDNN，分布範圍也很廣，因此可以「HRV＞ 50ms」，做為自律神經健康目標參考值。實做方面，使用 MacBook開發與自律神經相對應的資訊整合之第三方App，並使用 iPhone 以及智慧手表進行實機驗證。本研究App介面規劃二種HRV目標值選項，一種是以「

HRV＞ 50ms」，內定為系統設定值。另一種是讓使用者自訂目標值，在個人差異化情況下，為能更精準設定目標，可以讓使用者，根據以往最佳情況下監測到的數據，做為自訂目標值。實做好的App，可以讓使用者，選擇日、週或月，顯示自律神經量測值與健康目標值的比較數據，近一步可以圖形化方式顯示，以便能更有效做好自律神經健康管理。關鍵字：自律神經、心率變異、SDNN

畫筆下的靈魂

為了解決自律神經失調症狀的問題，作者一朵雲 這樣論述：

　　博客思出版社2019年新書──《畫筆下的靈魂》，一位用畫筆重拾美麗人生，用心傾聽內在最誠實、最真摯的聲音─——作者陳玉雲畫筆，在筆下畫出自己的靈魂！ 　　作者揮灑在一張張便條紙、畫紙、月曆紙……一筆一畫是筆的痕跡，開始時每稱之為「做筆錄」，它記錄著心情，記錄著思維，記錄著情感與觀察所得，而這些記錄在內心深處迴盪，除了和自己的內在進行對話外，它引領著思緒去經驗心境的轉化且整合身心靈的平衡。 　　《畫筆下的靈魂》：我畫，因為我喜歡，藉由畫察覺自我，和自己的內心相應；我話，是另一嚐試，沒有優美的詞藻，有的是平實的呈現。 　　作者中年時，因自律神經失調症狀，當時雖內心一陣

恐慌，卻反將生命的轉折綿延出不同的態樣；透過一張張不加思索的隨筆塗鴉，無意間也累積了釐清內在心靈變化的紀錄。 　　作者陳玉雲非常感謝幾位好友的鼓勵，與出版公司的熱心相助，讓生命過程中的這個美麗插曲，得以將過去那些真實與幻想交織集結成《畫筆下的靈魂》這個圖文書能出版。  

自律神經失調者學習Faster EFT之轉化經驗探究

為了解決自律神經失調症狀的問題，作者黃怡禎 這樣論述：

本研究旨在探討自律神經失調者學習faster EFT之轉化經驗中，其生理、情緒、與認知層面的轉化歷程。研究對象為三位有自律神經失調症狀、學習faster EFT至少三年以上、在學習歷程中經歷到轉化經驗的女性。本研究採用敘事研究取向「整體—內容」之分析方法，分別呈現出三位研究參與者的故事與分析，並進行綜合討論。本研究結論為：三位研究參與者皆建立了小我地圖的概念，深刻了解過往經驗所形塑的情緒迴路及其影響，並持續整合運用faster EFT來療癒個人核心議題，改善自我的內在關係。透過這樣的過程，讀懂其自律神經失調症狀所要傳遞的警訊，也領受到症狀背後的生命功課與禮物。最後，在持續操練之下，長出有意識

覺察的好管家，持續釋放舊自我，創造新自我。在這段學習faster EFT的過程中，三位研究參與者也體會到，faster EFT同時透過生理層面、認知層面的介入來轉化情緒，效果明顯。本研究限制包括：訪談過程的時空脈絡影響資料蒐集的完整性、某些經驗描述超越語言可表達的內容、訪談當下的情緒喚起可能影響資料蒐集；另外，研究參與者所處的團體有特殊的學習環境與條件，應用本研究結果需考量一些個人背景因素等。最後，研究者對醫療從業者、助人工作者、受困於自律神經失調症狀或想要探索內在者、以及未來的研究者提出具體的建議。